Receta para vivir mejor
Fui a una cita médica rutinaria y mientras mi doctor me tomaba la presión arterial, le pregunté: “¿Cuál es una de las enfermedades más comunes entre sus pacientes?”. Me respondió: “Atiendo a más personas deprimidas que enfermos de gripe, alergias o colesterol alto”. Su confesión me sorprendió y decidí investigar más a fondo. Descubrí cifras alarmantes: 11 millones de personas en Estados Unidos sufren de depresión moderada.
Esta enfermedad es más común en las mujeres, casi el doble, que entre los hombres. Esto se debe a cambios hormonales en los ciclos menstruales, el embarazo, el posparto, la premenopausia y la menopausia.
Además, nosotras tenemos más estrés que los caballeros por la responsabilidad de la crianza de los niños, el mantenimiento del hogar, el empleo y, muchas veces, el cuidado de nuestros padres. ¡Y si eres madre soltera tu carga es mayor!
Además de las presiones diarias, existen otras situaciones difíciles que también nos pueden hundir, como la muerte de un familiar o incluso una mascota, el rompimiento de una relación, una enfermedad o una crisis económica.
Es normal experimentar desconsuelo luego de pasar por momentos tristes, pero cuando el sufrimiento se prolonga por meses o incluso años, entonces se convierte en depresión. Como consecuencia, muchos pierden el deseo de vivir y no tienen ni ganas de levantarse de la cama. Otros esconden la enfermedad trabajando excesivamente o se desahogan en vicios como el alcohol o las drogas.
Hay muchos que recurren a medicamentos para tratar la depresión, pero hay otros que la superan por otros medios. Si estás atravesando por una situación en la que te sientes abatida y sin esperanzas, aquí te prescribo una “medicina natural” que te ayudará a combatir esos sentimientos:
1. Desahoga tu angustia con una persona de confianza.
2. En vez de andar desaliñada por tu tristeza, arréglate y píntate. Hay algo mágico que sucede cuando te maquillas y te embelleces, automáticamente te sientes mejor.
3. Haz una lista de todas las actividades que te hacían feliz antes y vuelve a incluirlas en tu diario vivir.
Está comprobado que las actividades que te generan placer hacen que tu cerebro produzca endorfinas, un químico natural que abunda en las personas felices.
Por eso, comienza a dedicar tiempo y energía a todo lo que te guste. Al principio te vas a sentir incómoda y fuera de lugar, pero una vez que das el primer paso, en vez de existir… ¡comienzas a vivir!
María Marín es motivadora y conduce el programa de radio ‘Tu vida es mi vida’, |los domingos de 9:00 p.m. a 11:00 p.m. en la 97.5 FM.
Querida Maria: Soy una seguidora de usted, pero muy seguidora que me ha ayudado mucho en mi seguridad, apenas adquiri sus c.d. de secretos de la mujer segura y me encantaron, pero lo mas importanate, los estoy poniendo en practica, sobre todo en mi trabajo, yo tengo mi propio negocio, mis hijos, un marido machista, y ahora, ya estoy poniendo todo en su lugar, primero que nada a mi marido, antes me ponia a pensar solo en el, por ejemplo cuando me decia algo hiriente, solo me daba por llorar, ahora, lo miro de frente y me atrevo a decirle que no le voy a permitir un solo insulto mas, y si lo hace que se atenga a las consecuencias, y abrio lo ojos como platos, y dice que me desconoce, y le dije que mas vale que no me provoque por que sino me va a conocer mejor, pero si te cuento todo no acabo, pero para que veas que ya me valoro mas y me quiero mejor, gracias maria, y ojala un dia te conosca en persona, seria una gran alegria. sinceramente. Victoria.