TIEMPO PARA ACTIVIDAD FÍSICA

No hay tiempo suficiente para hacer ejercicio. Demasiadas prioridades. Cansancio. Estos son obstáculos comunes que impiden la actividad física. Piense en qué le impide mantenerse activo y busque maneras de superar esos obstáculos.

No tengo tiempo para hacer ejercicio 30 minutos por día
Haga tanto como pueda y recuerde que cada paso cuenta. Si recién está empezando, pruebe 10 minutos por día y aumente de a poco. También puede dividir el ejercicio diario en segmentos de 10 minutos durante todo el día.

Estoy muy cansado después de trabajar
Planee hacer algo activo antes de ir a trabajar o durante el día. Aún caminar 10 minutos o hacer extensiones entre períodos largos de estar sentado puede ayudar.

No tengo la ropa adecuada
Use cualquier cosa que sea cómoda siempre y cuando tenga zapatos que le calcen bien y calcetines que no le irriten la piel.

Tengo miedo de tener baja glucosa en la sangre o que mi condición empeore
Hable con su doctor antes de empezar una rutina de ejercicio. Si está tomando medicamentos que pueden causar una baja de la glucosa en la sangre, hable con su proveedor de salud sobre formas de actividad física que sean seguras.

Hace mucho calor afuera
Si hace demasiado calor, o frío, o si está muy húmedo, camine adentro de una escuela o un centro comercial.

Es peligroso caminar en mi barrio
Encuentre una actividad adentro, como por ejemplo una clase de gimnasia en un centro comunitario o pruebe un programa aeróbico en la televisión en su propia casa.

No puedo pagar un gimnasio o comprar equipamiento
Haga algo que no requiera equipamientos caros, por ejemplo, caminar, saltar la piola o usar latas de comida como pesas.