Revisión Médica: 2003
Autor: Cherri Straus, MPH y Janelle
Howe, RD
¿
Qué es un peso saludable?
Un peso corporal saludable es diferente para cada persona. Varía
con la estatura y el tamaño de los huesos, y la cantidad
de músculos en el cuerpo. Un peso saludable es un peso en
el cual usted se siente bien, y puede mantener. El índice
de masa corporal (IMC) relaciona el peso con la estatura. Este índice
proporciona una medición del total de grasa corporal de
una persona. El peso óptimo es un IMC menor de 25, el sobrepeso
es un IMC de 25 a 29, y la obesidad es un IMC de 30 a más.
Así se
calcula el IMC: |
IMC = peso (en libras) x 703 peso (en pulgadas) al cuadrado |
Un peso saludable es también un peso que
no le impone riesgos adicionales de padecer enfermedades o dolencias.
La siguiente
gráfica
muestra los pesos que pueden aumentarle el riesgo de padecer
enfermedades o dolencias. (Un peso saludable tendría mucho
menos que las libras indicadas)
Gráfica
de pesos en riesgo*
Estatura en pies/pulgadas sin zapatos Peso en libras sin ropa
|
4’10" |
129 (y más) |
4’11" |
133 |
5’0" |
138 |
5’1" |
143 |
5’2" |
147 |
5’3" |
152 |
5’4" |
157 |
5’5" |
162 |
5’6" |
167 |
5’7" |
172 |
5’8" |
177 |
5’9" |
182 |
5’10" |
188 |
5’11" |
193 |
6’0" |
199 |
6’1" |
204 |
6’2" |
210 |
6’3" |
216 |
6’4" |
221 |
*(Si
usted pesa lo mismo o más que los
pesos indicados para su estatura, ha aumentado su riesgo
de padecer enfermedades). |
